[日中バージョン]
朝起きてすぐの15分は瞑想が1番なんだけど、それ以降は思考が活発になってるから↓バージョン。
タフティ本でもエイブラハムでも色々な現実創造法でもそうだけど、[今ここに集中する]事を勧めている。
Table of Contents
イマココを生きるって何か。
一言で言えば、[思考を止める]こと。
なんで今この瞬間に集中できないかっていうと一番大きいのが
[頭で色々考えてるから]
今に居られない。
そう、タフティで言う内部スクリーンに居る時間が長い。
思考を止める、とは。
思考を止めるというと、空白の時間、頭が空っぽになってる状態が勿論理想なんだけど
思考のおしゃべりから思考を静かにさせるの
ってめーっちゃ難しい。
子供がいる人は分かるかも、だけど、ギャーギャー遊んでる子たちに静かにしなさい！って言って静かになる？笑
一瞬は黙るけど、またすぐギャーギャーになるじゃない？
どうしたらいいかって言うと、
[今この瞬間に存在してる物や事について思考する。]
ネドじゅんさんの表現が好きなので使わせてもらうと、
その考えてる物に触れる、感じる事ができるか
が判断の基準。
「聴覚なら」
- 今Cocoが歩いてるな。
- 冷蔵庫の音がする。
- バイクが通った。
- 鳥が鳴いてる。
「触覚なら」
- 髪をくくっている髪のつっぱる感覚。
- Cocoを撫でて、ショートヘアってチクチクするなー。
- パジャマを着てる肌ざわりがめっちゃいい。
- 床に足がついてる感覚。
- 息をする時、どこに力が入ってるだろう？と感じてみる。
「視覚」
目で見る場合は、眺めるより観察する。
- 観葉植物の様子をめっちゃ見る。笑
- 置いてあるぬいぐるみを観察。
「味覚」
- コーヒーの味。熱さ。
- 物を食べている食感。
「嗅覚」
- 部屋のアロマの匂い。
- コーヒーの匂い。
そう、五感を使ってる！！
五感って体を使わないと出来ない。体は今にしか居れない肉体なので体を通して体感してる事は全部今。
今を感じる思考、から始める。
そう。気を逸らす。
今を感じるとグルグル思考が止まり出す。
内部スクリーン[思考グルグル]って自分という人間にまつわるストーリー(過去でも未来でも)についての時に起こるから、そこから抜け出すのはまず違う思考で埋めること。
それが今ココで生きる第一歩。
読んでくれてありがとう！Stay Tuned!
